深い呼吸と、やさしい光のイメージで、
からだとこころを整える30分。

1. 痛みを手放すヒーリング①　肩こり・頭痛

   肩や頭が重くなる理由と、こわばりを自分でゆるめる方法

2. 痛みを手放すヒーリング②　腰痛・関節

   体を支える腰や関節を、日々いたわる方法

3. 人間関係のストレスを手放す　気疲れ・振り回される

   人に気をつかいすぎて疲れるしくみと、心の境界線の整え方

4. 感情を整える①　怒り・悲しみ

   怒りや悲しみに飲み込まれず、受けとめて整える方法

5. 感情を整える②　モヤモヤ・落ち込み

   はっきりしない気持ちや落ち込みに、やさしく光を灯す方法

6. 心の傷・不安と向き合う

   不安なときに「今ここ」へ戻り、安心の土台を育てる方法

毎回、オリジナルテキスト（全36ページ）に沿って進めます。修了時には、学んだ12のワークから自分に合うものを選んだ「セルフケア道具箱」が完成します。